Büyülenme Hakkında hamilelik spor
Ardından, karnınızı dışa sevap kabartarak eğinınızı aşağı düz bükün ve başınızı yukarı sahih kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 misil tutun. Bu tutum sayesinde pelvik aya kaslarınızı güçlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler kafalığındak